マッサージ効果のある入浴法

パソコンを使った作業などで、同じ姿勢を長時間続けることや、クーラーが効きすぎた部屋での作業が原因で発生する疲労があります。一部の筋肉の緊張が続くことによる、肩のこりや痛み、眼精疲労などがそれにあたります。
こうした疲労は、血行を良くしてやることで代謝が強まり、疲労の元である老廃物を除去することで解消されます。この種の疲労回復に有効なのが、筋肉に対するマッサージやツボ押しです。指や器具でマッサージしてやることもできますが、入浴することで、マッサージと同じような効果を得ることができます。
入浴することは、基本的に血流を良くする効果があります。その効果をより強めるのは、長い時間湯につかることが必要です。熱すぎる湯に入ると、あまり長くいられないため、少し温度が低めの湯に入ることが血行を良くし、疲労回復に効果があります。
しかし、あまり長く湯に入っていると、のぼせなどの症状を引き起こしたり、心肺に負担がかかってしまう場合があります。その際には、下半身だけ湯につかる、半身浴が有効で、血行の改善や、疲労回復の妨げになる老廃物を排出する発汗などを、体の負担が少ない状態で行うことができます。
また、入浴しながら、指でマッサージしたり、首を回すなどの軽い運動をすることも、血行の改善により効果があります。筋肉の緊張をほぐすには、心身ともにリラックスすることが大切で、血行も改善しやすくなります。そのためには、アロマキャンドルや、入浴剤の利用なども効果的なので、試してみたらいかがでしょうか。

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