入浴はストレス解消にも効果的
疲労には肉体的疲労と、精神的疲労があり、それぞれ原因が異なりますので、疲労回復の手段にも自ずと差があります。その手段の中で、入浴は、肉体的および精神的の両方の疲労回復に効果があります。
入浴には、気持ちをリラックスさせる効果があります。その効果をより有効にするためには、熱すぎる湯に入るのは禁物です。リラックス効果を上げるためには、あまり熱すぎない湯に、時間をかけてゆっくりつかることが重要です。
あまり熱くないとはいえ、長く湯につかることで、のぼせてしまったり、心臓に負担がかかったりしてしまうことがあります。その場合は、体に負担がかかりにくい、半身浴を試みてください。
適度な温度の湯は、副交感神経の作用を活発にし、また浮力の効果でゆったりした気分になることができます。さらに、温泉などに入ることは、その成分が体に浸透し、また湯の香りがアロマテラピー的な効果も与えてくれるため、よりリラックスした気分になれます。自宅で手軽に温泉気分を味わいたければ、入浴剤などを利用してみたらいかがでしょうか。
さらに、浴室の雰囲気も大事です。照明や通気、浴槽の大きさや形など、考えればきりがありません。
リラックスした気分での入浴は、ストレスを軽減し、心地よい睡眠を促す効果があります。深い眠りは、肉体の疲労回復に大きな効果がありますので、精神的な疲労回復が、肉体的な疲労回復をサポートすることができます。
その意味でも、入浴は肉体的と精神的の両面で大切な生活習慣であると言えます。
